Vitamin không chỉ là một dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể, mà bên cạnh đó, vitamin và các khoáng chất chính là nhân tố đem đến cho bạn một làn da khỏe mạnh, căng mịn và tràn đầy sức sống. Thiếu vitamin sẽ khiến da trở nên khô, xuống cấp nhanh chóng và làm xuất hiện các dấu hiệu của tuổi tác. Vitamin có nhiều loại và mỗi loại sẽ có những tác dụng dưỡng da riêng. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, hầu hết mọi người đều bị thiếu vitamin và các khoáng chất, do đó việc bổ sung vitamin hăng ngày là rất quan trọng và cần thiết. Vậy làm thề nào để bổ sung vitamin cho cơ thể?

Vitamin A rất cần thiết cho sự phát triển bình thường của cơ thể, sự phát triển và đổi mới của các tế bào da, giữ mô da, bổ máu, và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, là chất chống oxy hóa cần thiết cho da. Hầu hết các sản phẩm chăm sóc da hiện nay đều có chứa vitamin A bởi tác dụng làm giảm nếp nhăn, tăng cường lớp biểu bì, tăng sự đàn hồi cho da. Ngoài ra, khi nói về công dụng chăm sóc da, Vitamin A còn được biết đến như là một chất để điều trị mụn trứng cá và bệnh vẩy nến; có thể kích thích sự thay mới của các tế bào da. Đây là loại vitamin thiết yếu cho tất cả các loại da và cho tất cả mọi người.

Bạn có thể bổ sung vitamin A cho da bằng cách tăng cường ăn các thực phẩm: lòng đỏ trứng, sữa và các sản phẩm khác từ sữa, dầu cá, gan...

Đối với cơ thể, vitamin B đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa protein, xây dựng các tế bào máu, tăng cường chức năng miễn dịch, tổng hợp nội tiết tố, hệ thống tĩnh mạch chức năng. Còn đối với da, vitamin B có tác dụng kiểm soát lượng dầu bài tiết ra và ngăn chặn chất nhờn trên da, ngăn ngừa các bệnh về da. Đồng thời, vitamin B còn giúp hình thành collagen, giúp dưỡng da luôn căng mịn và đàn hồi.

Một số thực phẩm bổ sung vitamin B tốt nhất là: thịt gia cầm, cá, ngũ cốc nguyên hạt, đậu khô, chuối, thịt, các sản phẩm sữa, rau lá xanh.

Vitamin C được xem là “vệ sĩ” của da, giúp da chống lại tác hại của tia UV, giúp làm trắng da. Bên cạnh đó, cùng với vitamin B, vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và sản xuất collagen, làm da sáng hơn, mịn màng và căng tràn sức sống. Ngoài ra, đối với những làn da bị sẹo do mụn để lại hay bị thâm nám, thì vitamin C sẽ giúp chữa lành các vết sẹo ấy nhanh hơn, làm trắng sáng vùng da bị thâm nám, dưỡng da luôn mềm mại và tươi tắn.

Những thức phẩm chứa nhiều vitamin C bao gồm: các loại trái cây có vị chua như cam, quýt, các loại rau củ như bắp cải, bông cải xanh, cà chua, ngũ cốc, v.v.

Vitamin E là chất chống oxy hóa vô cùng hiệu quả và cần thiết đối với da. Vitamin E giúp giữ ẩm cho da, giúp chữa lành các vết bỏng, viêm, vết cắt và các vết sưng tấy trên da. Đối với những phụ nữ đã bước vào độ tuổi trung niên thì việc bổ sung vitamin E là rất quan trọng trong việc ngăn chặn lão hóa da và giảm các nếp nhăn trên da.

Các thực phẩm bổ sung vitamin E: mầm lúa mì, hạt, dầu thực vật, rau lá xanh, ngũ cốc, các sản phẩm từ đậu nành.

Trên đây chỉ là một số loại vitamin phổ biến và cần thiết cho da. Ngoài những loại vitamin này, còn rất nhiều loại vitamin và khoáng chất khác cũng có tác dụng dưỡng da và làm trắng da. Do đó, để duy trì nét thanh xuân cho làn da của mình, phái đẹp nên chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng hằng ngày một cách hợp lý để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và làn da.